La Navidad es una época festiva que en teoría promueve la convivencia en familia y genera sentimientos positivos como la felicidad y paz, sin embargo, para algunas personas puede significar una temporada llena de conflictos, presión y estrés, haciendo que las personas se sientan abrumadas por los gastos excesivos y el cumplimiento de las expectativas de las festividades.
El estrés puede generarse debido a la falta de tiempo para organizar las reuniones, comprar los regalos navideños y utilizar en exceso las tarjetas de crédito.
Por esa razón, te daremos algunos consejos que te permitirán disfrutar de las fiestas navideñas.
- Limita tus gastos
Los problemas monetarios son la principal causa de estrés durante la época navideña, por tanto, te recomendamos planificar las festividades y establecer un presupuesto que incluya tus gastos ordinarios y los gastos navideños.
A menudo es imposible alejarse de las tiendas y los centros comerciales por completo durante la temporada festiva, pero limitar el tiempo que pasas en estos lugares también puede ayudarte a controlar tu gasto.
Evita las compras impulsivas, llevando sólo lo necesario para tus compras ya planeadas.
- Planifica tus vacaciones
En muchas ocasiones nuestra expectativa sobre las vacaciones supera la realidad y el estrés puede sobrevenir al tratar de buscar una solución para lograr nuestros objetivos iniciales , por eso te recomendamos:
Se realista, si tus planes iniciales no se ajustan a tu situación actual, no te estreses, mejor busca la oportunidad de ser creativo y crear nuevas experiencias que también puedes disfrutar.
Tomate tu tiempo, no dediques la mayoría de tu día a planificar las festividades, pide ayuda al resto de la familia para completar tu lista de tareas y toma un descanso donde puedas realizar actividades que te relajen y ayuden a cargar energía, por ejemplo, lee un libro, escucha música.
- Evita comer en exceso
El estrés excesivo aumenta el apetito y los antojos por alimentos azucarados y grasos, el consumo en exceso de alcohol puede exacerbar aún más el estrés y elevar los niveles de la hormona del estrés, cortisol.
- Sal a caminar.
Realizar algún tipo de ejercicio produce endorfinas, que son sustancias químicas que se liberan en el cerebro y mejoran la capacidad para dormir y reducen el estrés.
Así que, en esta época navideña, practica alguna de las técnicas que te recomendamos para evitar el estrés y disfruta de la época decembrinas.
