CONSTRUYENDO LA AUTOESTIMA
La autoestima siempre está presente en nuestra vida, se refleja día a día en nuestros actos y pensamientos.
Una buena autoestima es necesaria para el desarrollo del individuo, ya que favorece el sentido de la propia identidad. La autoestima es el marco de referencia, desde el cual se interpreta la realidad externa y las propias experiencias, contribuyendo así al equilibrio psíquico.
Por lo cual, si nosotros no tenemos una buena autoestima, podemos ir generando distorsiones sobre las situaciones y de nosotros mismos, aparecen los terribles pensamientos negativos que van generando sentimientos de poca valía e ideas irracionales.
Pero concretamente ¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la conciencia que la persona tiene de su propio valor, de lo que es y sus responsabilidades. A partir de ello va moldeando el comportamiento y sentimientos que tiene hacia si mismo y a los otros.
La autoestima posee tres componentes primordiales:
- Cognitivo ¿Cómo pensamos?
Se refiere a las ideas que tenemos de nosotros mismos, autoimagen o representación mental, opinión de la propia personalidad y conducta. Las personas con baja autoestima suelen distorsionar la manera en que son.
- Afectivo ¿Cómo nos sentimos?
Es el juicio de valor que hacemos respecto a nuestras cualidades, si nos sentimos capaces.
- Conductual ¿Cómo actuamos?
Intención y decisión de actuar, es la forma en que actuamos cuando nos relacionamos con otros, que basa en nuestra percepción de nosotros mismos
De acuerdo con la manera en que está desarrollada la autoestima de la persona, es la manera en que se estructura el pensamiento, afecto y conducta.
Lo cierto es que nadie nace con una alta o baja autoestima, está se va creando de acuerdo con las experiencias vividas y cómo se les ha interpretado. Por lo cual, se podría decir que la autoestima es maleable, si una persona tiene una distorsión de sí mismo puede trabajarse para cambiar esta percepción que tiene de sí mismo.
Por lo cual, te proporcionamos algunos consejos para mejorar tu autoestima:
- Identifica cómo se generó la baja autoestima, si ocurrieron situaciones específicas.
- Piensa en las cualidades que tienes.
- Cree en ti mismo, en esas cualidades y capacidades que lograste observar.
- Cambia las falsas creencias que te hayas generado sobre ti, cuestiona su irrealidad.
- Date afecto a ti mismo, haz actividades que disfrutes.
- Acepta que te puedes equivocar y es parte del aprendizaje, no podemos controlar todo.
- Al realizar cambios, crea metas a corto plazo y que sean reales.
CONCLUSIÓN
Es importante que reflexionemos que nuestra autoestima la podemos ir construyendo y cambiando nosotros mismos, no es algo que permanezca estático.
Siempre hay opciones para sentirse mejor.
La Dra. Estephania Del Aguila Flores médico psiquiatra, psicoterapeuta egresada del Hospital Psiquiátrico Fray Bernardino Álvarez y la Universidad Nacional Autónoma de México, galardonada con el Premio Nacional de Excelencia 2017 y el Premio Nacional de la Mujer 2018. Apasionada de la difusión de información sobre la salud mental y emocional. Conductora del programa Salud Emocional TV y Salud Emocional Radio perteneciente a la Clínica Emocia.
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La Psicóloga Brenda Trejo Rodríguez , es egresada de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México.
Apasionada por la atención en psicología clínica, la información en salud mental y el conocimiento de los fenómenos psicológicos en niños y adolescentes.
Referencias:
Naranjo, M. (2007). Autoestima: un factor relevante en la vida de la persona y tema esencial del proceso educativo. Revista Electrónica “Actualidades Investigativas en Educación”, 7(3).
Mejía, A, Pastrana, J & Mejía, J. (2011). La autoestima, factor fundamental para el desarrollo de la autonomía personal y profesional. Congreso internacional de la teoría de la educación.
