¿Depresión en navidad?
La navidad para muchos es una fecha que representa felicidad, sin embargo, se suele recordar aquellos momentos importantes en la vida, por ejemplo, cuando se era pequeño o el estar con la familia. Sin embargo, no para todos representa lo mismo, de hecho, los recuerdos pueden ser dolorosos para muchas personas, por lo que esta fecha se convierte en algo que quisieran borrar, sin embargo, cada persona vive de distinta manera la navidad.
Aunque te pueda parecer extraño, la nostalgia es una emoción común en la navidad, ya que solemos hacer un recuento, en un año, puede haber muchos cambios, personas que llegaron a nuestra vida, pero también otras que se fueron y esto genera un duelo, no sólo por las personas externas, sino por el cambio en nosotros mismos, solemos comparar nuestro hoy con nuestras vivencias anteriores, para algunos puede resultar confortante, pero para otros puede generar un dolor.
No estoy feliz ¿algo está mal conmigo?
Muchas veces socialmente se nos impone que en navidad es una fecha donde se debe estar feliz, sin embargo, esto no es real, las personas podemos pasar momentos complicados que nos hace estar tristes, enojados o incluso frustrados, pero es parte de la vida y es importante que nos demos la oportunidad de vivir la emoción, pensar que no nos sentiremos siempre de esta manera, pero tenemos que vivirlo para poder aprender de ello.
Por ello te damos los siguientes consejos si estás pasando un momento complicado en navidad:
- Permítete sentir, no reprimas la emoción.
- Habla sobre cómo te sientes.
- Piensa si hay algo que esté detonando la tristeza.
- Piensa que habrá otros momentos agradables.
- Haz actividades que disfrutes.
- Ve a personas que tú desees.
Si por el contrario tu te sientes feliz, pero alguno de tus familiares no, es importante que no lo obligues a tener la misma emoción que tienes tú, respeta su sentir, escucha cómo se siente sin juzgarlo y acompáñalo en este momento difícil.
La Dra. Estephania Del Aguila Flores médico psiquiatra, psicoterapeuta egresada del Hospital Psiquiátrico Fray Bernardino Álvarez y la Universidad Nacional Autónoma de México, galardonada con el Premio Nacional de Excelencia 2017 y el Premio Nacional de la Mujer 2018. Apasionada de la difusión de información sobre la salud mental y emocional. Conductora del programa Salud Emocional TV y Salud Emocional Radio perteneciente a la Clínica Emocia.
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La Psicóloga Brenda Trejo Rodríguez , es egresada de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México.
Apasionada por la atención en psicología clínica, la información en salud mental y el conocimiento de los fenómenos psicológicos en niños y adolescentes.
Referencias:
Goten, M., González, M. & Gaviria, M. (2015). Trastornos afectivos estacionales, “winter blues”.Rev. Asoc. Esp. Neuropsiquiatría. 35 (126), 367-380.
Rimé, B. (2005).La compartición social de las emociones. Desclée De Bouwer.
